ゆるヤセ vol.8 1kg太るには7200kcal
こんにちは!いも娘です🍠
昨日はとても便通が良かったんですが、今朝起きてみたらなんだか身体がだるいので(たぶん寝不足のため😂)、今日はもしかしたら増えてるかなぁと思って不安ですが…
本日の計測いってみましょうー🙏
本日の記録
あー!やはり増えていた~!!なかなかmin値を更新し続けるのは難しいです。
基本的に体重の変化は体内の水分量のことが多いです。体重より見た目重視!を目指したいですが、なんだかんだで体重って気にしてしまいますよね😅
まずは、日々の増減を受け入れつつ毎日の小さな積み重ねを続けること。それこそダイエットの極意!だと思います!
とにかく笑顔で前向きにいきましょう!
さて、今日は「どれだけの量を食べると1キロ増える?」という疑問について考えていきたいと思います。
1kg太るには7200kcal必要?
「1kg 太るには」で調べると、大体「7200kcal」と出てきます。
1日で食べた摂取カロリーから基礎代謝カロリー(生きているだけで消費するカロリー)+消費カロリー(プラスアルファで運動したカロリー)を引いた数値が7200kcalになると1キロ太るということになります。
こちらは、三大栄養素のカロリーです。これは覚えておくといい知識のひとつ📝
1gあたりで見ると脂質が1番高いことが分かります。何かを食べる時「脂質は1g=9kcal」と意識して気をつけると良いと思います!
ちなみに、1日で7200kcal摂取してしまう人は滅多にいませんよね😂 人間、簡単に何キロも増えることはありません。
でも、長い目で見て1ヶ月で換算すると、1日あたり約240kcal余分に摂ると1ヶ月で1キロ太ることになってしまうわけです。
人によっては適正摂取カロリーや基礎代謝カロリーは千差万別です。だからこそ、自分の数値をまずは知っておくことも大切です。
可能なら、一度体組成計で身体スキャンをしてみると良いと思います。
「インボディ 測定 ○○(地名)」で調べると近所のどこで測定できるか分かりますよ🍀
本日のワークアウト
【10分】運動後も24時間自動的に脂肪が燃える運動!HANDCLAP : TABATA : YOGA | マッスルウォッチング - YouTube
昨夜はブログを書いていてかなり夜更ししてしまったので、体重も増加してしまった気がします🥱
今夜はしっかりお風呂で身体を温めて、早めに寝たいと思います🌸
寝不足はダイエットの天敵!!
気をつけます!
今日も読んでくださりありがとうございました。
皆様良い週末をお過ごしください🌠
それでは、また明日😊