ゆるヤセ vol.10 ピザを食べても太らない！
こんにちは！いも娘です🍠
ダイエット記録がブルーディの後から滞っていました😂 でも体重は毎日測り続けていますよ。
▷vol.9はこちら
本日の記録
長い55キロ・54キロの壁にぶち当たっていましたが、とにかく食物繊維を摂ることと、水（コントレックス）をしっかり飲むこと、寝る前のストレッチを心がけて、10年ぶりの53キロ代になりました！！👏（すぐまた54キロ代に戻りそうですが…）
▷おすすめダイエット水
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これは本当にめちゃくちゃ嬉しい😹
そして万年29%だった体脂肪率は、25から26%代で落ち着いてきました🌷
1週間の推移はこんな感じです。
タニタの体組織計の便利さたるや！乗るだけで全部記録されるのは本当にありがたい🙏
現在の体型はこんな感じです😂（必死にデコって色んな粗をカモフラージュしてます…）
恥ずかしいですが、記録として残しておきます！二の腕と下半身が特に痩せづらいです。
10代の頃からの下半身太りなので、本当に足痩せに憧れています…
すでに諦めかけているところも…
5月から足痩せ用メニューを作って寝る前に実践中です！1ミリでも引き締まるといいな。
その実践メニューのオススメ動画は後でまとめます！
前の晩はドミノ・ピザ！でも痩せた！
実は甥っ子が来てることもあり、子供たちの希望で昨夜はドミノ・ピザ🍕を食べました😆
私が誕生日月なので、全メニュー40%オフクーポンがメールできていて、誘惑に負けました…！
ドミノ・ピザお得なクーポン
ピザは1ピース180kcalほど。正直ダイエット向きでは全くありませんが、たまの息抜きも必要ですよね！
ピザ生地をミルフィーユにしたら最高に美味しかった…。ポテマヨピザのミルフィーユ生地が今まで食べたドミノ・ピザの中でも1番美味しかったです！
さらにシェイクが美味しすぎる！
チョコ・ストロベリー・ミルクすべて味見しましたが全部最高。
マックのシェイクで慣れていましたが、ドミノ・ピザのシェイクを飲んだらビックリ！！正直値段は高いと思いましたがこれは仕方ない。飲む価値ありです💗
ゆるヤセダイエットの記事なのに、ピザの話ばかりしてしまってすみません…😂
ちなみに太らないピザとして王道はセブンの金のマルゲリータ！脂質がめちゃくちゃ低いのに、味はかなり本格的。
<da ISA 山本尚徳シェフ監修> 贅沢な素材を使用した「金のマルゲリータ・金のチーズピッツァ」特集 | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会
熱量：212kcal、たんぱく質：9.9g、脂質：6.7g、炭水化物：29.1g（糖質：26.9g、食物繊維：2.2g）、食塩相当量：1.1g
出典:セブンプレミアム向上委員会
ピザが食べたくて仕方ない！という時に、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる素晴らしいピザです！高たんぱく、低糖質、低脂質の三拍子！
セブンで見つけたらぜひ試してみてくださいね🍕
食べ過ぎた日のワークアウト
5月は「足痩せ月間」と決め、寝る前に足痩せに効果が高いというワークアウトをしています。
さらに追加で「脂肪燃焼ワークアウト」を追加！
のがちゃんねるさんは結構ハードですが効果がかなりあります！
プラス腸もみを行って腸内環境を整えます。
さらに昨夜は30分のエアロバイクで汗をかいて終了！
食べた分は、体を効果的に動かして取り返す！
たとえ食べ過ぎたとしても、すぐに太るわけではありません。脂肪になるまで最短で48時間かかるので、その間にうまく排泄することが大切です！
その為には適度な運動と水分が必要なんですね。
まとめ
毎日カロリーを考えて食事を続けることはダイエットでとても大切ですが、1週間に何回かはチートデーが必要です！
とはいえ、マックの新作コラボ、ミスドの新作ドーナツ、連休中のクーポン祭り…😂
誘惑は本当に多いです。
でも、食べたいものを我慢し続けてストレスを溜めるより、適度に食べつつ、体重をコントロールできるようになることのほうが、長期的なダイエットや体調管理には大切だと思います！
美味しいものを食べても、痩せる身体づくりをゆるりと続けましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました🍀それでは、また🌸
