ゆるヤセ vol.2【カップヌードルPROなら太らない】
こんにちは！いも娘です。
昨日はドーナツも食べたのに、少し体重が減ってました(*^_^*)
人間の身体は不思議だ。
本日の記録
久しぶりの54キロ代なるか！？
私がゆるヤセダイエットを始めたのは、コロナが流行り出したあと、極端に外出が減ったことがきっかけです。
それまでは体重計にのっても「まっいっか」という感じでした・ω・
超インドアな娘たちと、人気YouTuberのエクササイズ動画を見て実践したら楽しくて、さらに少し体重が減ったことに気を良くして続けることに。
（でも、今の所激減してはいない…）
体重計にのらなくなくと、途端に体重が増えるのは永遠の謎ですよね。なぜなんだ。
なんの知識もなくダイエットを始めて失敗したことがあるので、今日はそれを少しお伝えしようかと思います！
糖質制限って痩せるの？
ダイエットをしていると良く聞く言葉、糖質制限。お米は太る！って思っている人も多いかもしれません。
でもお米や糖質を抜くと、逆に体調が悪くなったり、痩せてもリバウンドをしてしまうことも多いです。
実際私もそうでした。
糖質（主食）を抜くと、血糖値のコントロールが乱れます。
夕方になると急に力が抜けて冷や汗をかいたり、急にお腹が空くことありませんか？
そこで夕飯までにおやつをドカ食いする経験、何度もありました…
それが太る原因の一つだと思います！
ダイエットしていても糖質はきちんと取ること。
最近はそれを意識しています。
ちなみに、ダイエット中の女性が一食に取るべき糖質の理想は、
✔女性 ➤ 40～60g （白米100～150g）
✔男性 ➤ 60～80g（白米150～200g）
✔男性 ➤ 60～80g（白米150～200g）
です！
コンビニでカロリーや成分表を見る習慣をつけるとgood!(*^^*)
ちなみに、食事では脂質もかなり重要です。
糖質と脂質には深い関係が…
それはまた次回お話します(•ө•)♡
マックの桜餅パイ、めちゃ美味しそう…（誘惑に負けるな）
今日のオススメ
お昼に「チリトマトヌードルプロ」を食べました！胡椒がピリリときいていて、ほんのりトマト🍅の大人味です(*^^*)
見てください！食物繊維とタンパク質の高さ！これは凄い！
（ピンぼけすみません…）
トマト好きなら、ぜひとも一度お試しください！！
ちなみにノーマルとシーフードもメチャ旨！！
ゆるヤセはジャンクフードも食べちゃいます。たまにはカップ麺食べたいですよね♡
エース ロカボデリの長崎ちゃんぽんも美味しかったですー！！
本日のワークアウト
仕事疲れたので、ストレッチ多めで。
今日はカップ麺のオススメばかりしてしまいました😂
でもゆるヤセにはNG食品はありません！
ゆるゆるストレスを溜めずに行きます♡
それでは、また明日💗
皆様が心地よい一日を過ごせますように(*˘︶˘*).｡.:*♡
